Усердный труд превозносится в нашем обществе и даже в Библии. Но, кажется, что мы взяли эту предполагаемую добродетель и добавили глобализацию, большое количество кофеина и неограниченный доступ к Интернету, чтобы создать общество, в котором наша ценность почти всецело определяется тем, чем мы занимаемся. Настало время сделать шаг назад и восстановить здоровый баланс в нашей жизни. Предлагаем вам десять способов начать этот процесс.
1. Помните день субботний
Затратив шесть дней на сотворение земли, Господь отдыхал на седьмой день и назвал его святым. В Исходе 20: 8-10 нам дается наставление: «Помни день субботний, чтобы святить его; шесть дней работай и делай всякие дела твои, а день седьмой — суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни скот твой, ни пришлец, который в жилищах твоих». И это не просто предложение: соблюдение дня отдохновения является четвертой из Десяти заповедей. Если вы идете в церковь, а затем по возвращении домой включаете компьютер, чтобы поработать остаток дня, этого недостаточно. Если у вас намечается большая встреча или экзамен в начале недели, постарайтесь подготовиться в четверг или пятницу. Иными словами: если Богу угоден день отдыха, значит, он нужен и вам.
2. Отключитесь от высоких технологий
Доктор Брайан Робинсон, автор книги «Прикован к столу», называет технологии «опиумом для нашего поколения», и только некоторые из нас могут заявить, что никогда не ощущали трепета при использовании какой-либо технической игрушки. Но только потому, что у вас есть новенький, бросающийся в глаза сотовый телефон, Blackberry или iPhone, не означает, что вы должны отвечать на все звонки, даже если ваша компания платит за это. Функция «без звука» придумана специально для выходных и вечеров – так используйте ее. И уж если начистоту: что такого срочного может случиться на работе, что потребовало бы вашего немедленного внимания в субботний вечер?
3. Найдите хобби
Найди себе хобби – займитесь спортом, каким-либо проектом или вспомните то, чем вы увлекались раньше. Иными словами, посвятите себя новой деятельности или снова займись старым хобби, которое займет у вас хотя бы один вечер в неделю.
4. Установите приемлемые границы и принимайте меры по их соблюдению
Поверьте, ваш начальник не столько перерабатывает, сколько говорит об этом, и ваши преподаватели, будучи студентами, не учились 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Все это потому, что они узнали, что для того, чтобы быть успешным, не надо посвящать каждую свободную минутку работе. Если вы усиленно трудитесь каждую неделю по причине необъективных ожиданий других, только вы можете изменить сложившуюся ситуацию. Будьте вежливы, и вас будут уважать в ответ. Установив границы, соблюдайте их, например, не отвечая на голосовую или электронную почту после работы. Ваш босс и сотрудники скоро поймут, что вы не шутите, при условии, что вы не отлыниваете от работы, и вас будут принимать всерьез.
5. Не откладывайте в долгий ящик
Сколько времени на работе вы проводите в Интернете? Если ответ «больше, чем перерыв на обед», то у вас есть проблема. Написать письмо, проверить страничку в vkontakte или посмотреть последнее сумасшедшее видео о знаменитости на YouTube является большим искушением, но каждое путешествие к Веб-браузеру отдаляет вас от работы, даже если вы быстро отвечаете на голосовую почту коллег по работе. Мгновенный обмен сообщениями и электронная почта создают стену между вами и тем, что должно быть выполнено до конца дня. Еще хуже оставить проект на последнюю минуту, так как это создает ненужное давление и может привести к тому, что вы будете не подготовлены для презентации перед боссом. Если вы планируете свои дела, особенно большие проекты, заранее и не засиживаетесь за телефоном, чатом или электронной почтой, то проблем с тем, чтобы закончить рабочие задачи до конца рабочего дня у вас не будет. Специалисты говорят, что для эффективности рабочего дня необходимо не оттягивать выполнение задания и отвечать на электронную почту не более двух раз в день, так как это мешает работе
6. Переоцените свои приоритеты
Возможно, вы говорите, что отношения с родителями, друзьями и Богом для вас важнее работы, но расписание вашего дня покажет иное. Есть простой тест, который поможет определить, влияет ли ваша работа на остальную вашу жизнь. Напишите на листке бумаги пять самых важных для вас вещей. Затем в течение недели проверьте, как много времени вы уделяете каждой из них. В конце недели подсчитайте количество времени. Даже для тех, кто не является трудоголиком, работа наверняка будет на первом месте – и это нормально, но если на те вещи, которые вы цените больше всего, остается немного или совсем мало вашего внимания, вы слишком много работаете. Составление такого списка позволит вам произвести переоценку ценностей и определить, как можно сократить время на работу, чтобы стать действительно счастливым.
7. Обратитесь к консультанту
Если вы знаете, что вы трудоголик и не можете разорвать бесконечный круг напряженных рабочих недель, то, возможно, вам необходима профессиональная помощь. Признание того, что проблема есть, не является слабостью. Напротив, это поможет определить, почему вы чрезмерно работаете, как это вредит вам и окружающим вас людям, и что вы можете сделать, чтобы освободить себя от этих оков. Если вы состоите в браке или находитесь в серьезных отношениях, то терапия для пар или семей может также помочь избавиться от обид, горечи и одиночества тем, на кого влияет ваша склонность слишком много работать.
8. Составьте бюджет
Долг является одной из причин напряженной работы. Выплаты кредита на обучение или за квартиру не избежать, но если постараться разбить свой доход между категориями, например, квартплата, машина, развлечения, десятина, то вы сможете обращаться со своими финансами более ответственно и будете меньше времени «жить» на работе.
9. Посмотрите на себя с другой точки зрения
Порой сложно оценить себя, чтобы найти области своей вины или слабости, и отрицание является одним из ключевых факторов, мешающих людям определить проблему трудоголизма и работать с ней. Найдите того, кому вы доверяете и с кем можно обсудить ваш стиль работы (это может быть коллега, член семьи или друг), считает ли он, что вы слишком много работаете. Сказывались ли отрицательно длинные рабочие дни на вашем настроении и личности? Пара минут открытой беседы, возможно, будут не очень комфортными для вас, но вы получите ценное объективное мнение о вашей трудовой жизни, и это станет первым шагом на пути преодоления трудоголизма.
10. Читайте Библию
Несколько книг в Библии, особенно книга Притчей, говорят об упорном труде, называя бездельниками тех, кто не работает. Однако вопреки тому, чему верят многие христиане, Писание не поощряет излишний труд. Третья заповедь гласит: «Да не будет у тебя других богов пред лицем Моим» (Исход 20: 3). Зачастую мы позволяем работе стать идолом, которому мы приносим в жертву наши отношения и время с единым истинным Богом. Выделение времени на изучение Слова, молитву и общение с другими верующими помогает сфокусироваться на Боге и отвести работе свое место. Она должна быть важной частью нашей жизни, но не ее причиной.
Фил Уайт
Перевод: Марии Ерохиной